POLA HIDUP SEHAT
Peneliti
menyatakan masalah Pola Hidup Sehat di dalam Artikel
ini. Peneliti ingin mengetahui tentang hubungan dengan masalah
kesehatan. Pola hidup sehat adalah suatu kebutuhan yang
tak dapat ditinggalkan oleh seluruh orang. Serta pola
hidup sehat ini memang menjadi trenpada masa sekarang. Hal ini dikarenakan
semakin banyak timbulnya penyakit-penyakit baru. Secara
umum, seluruh orang telah mempunyai penyakit masing-masing
walaupun orang itu tersebut belum mengetahuinya.
Dengan
pertimbangan serta alasan itulah kami sebagai peneliti, sebagai
bagian anggota masyarakat dan generasi penerus bangsa Indonesia,
merasa harus memperhatikan hal tersebut. Oleh karena itu kami
membahas pola hidup sehat dalam Artikel ini.
Adapun
tujuan peneliti mengangkat masalah pola hidup
sehat di dalam Artikel ini yaitu untuk
mengkaji serta mengetahui apa sehat itu, mengapa
kesehatan memerlukan perhatian khusus, dan bagaimana cara
untuk menjadi orang yang sehat baik
jasmani dan rohani. Peneliti juga ingin tahu tentang manfaat
pola hidup sehat bagi manusia.
Adapun
manfaat yang ingin peneliti capai yaitu untuk memberikan
informasi kepada para seluruh pembaca, utamanya bagi
sesama negarawan Indonesia dan generasi
muda sekarang tentang pola hidup sehat sampai kita semua berusaha
untuk menghindarkan diri berbagai macam penyakit. Meskipun informasi
yang peneliti berikan melalui Artikel ini hanya sebagian kecil saja
dan mungkin masih mempunyai banyak kekurangan, tetapi isi
dari Artikel ini dapat dijadikan petunjuk untuk mengetahui tentang
pola Hidup Sehat.
APAKAH HIDUP SEHAT ITU?
Orang-orang
yang secara jasmani memiliki tubuh sehat, namun kondisi rohani sangat
memprihatinkan. Orang sukses dan kaya yang memiliki jasmani sehat,
belum tentu memiliki kondisi rohani yang sehat.
Bagaimana cara menjaga
kondisi jasmani dan rohani agar selalu sehat? Pengertian hidup
sehat melingkupi aturan dan pola manusia untuk menjalankan
hidup menggunakan cara proporsional dan terkontrol. Pola
tersebutlah yang membuat orang menjadi sehat. Untuk sehat membutuhkan aturan,
jika hidup tanpa ada aturan maka akan munculah kehidupan
yang semberono/ serampangan. Bukan kesehatan fisik saja yang akan
terganggu, namun lebih berbahaya lagi jika menyangkut kesehatan pada jiwa.
Kesehatan sangat penting
meraih kebahagiaan hidup. Syarat utama agar
manusia dapat kenikmatan dan kebahagiaan dalam hidup ini adalah
memiliki kesehatan secara jasmani serta rohani. Pengertian hidup
sehat menjadi cara seorang manusia untuk menuju kebahagiaan
hidup di dunia ini.
Bayangkan,
jika seseorang mempunyai segudang harta kekayaan dan
dikelilingi orang tercinta, akan tetapi seseorang dalam keadaan stres
atau terbaring karna sakit, apakah seseorang akan merasakan
kebahagiaan secara sempurna di dalam hidupnya. Oleh sebab itu mulailah
membiasakan untuk hidup sehat. Sebab salah satu di antara resep kebahagiaan
ternyata adalah hidup dalam kondisi sehat.
POLA HIDUP SEHAT SECARA
JASMANI
Pola memiliki cara,
aturan dan hal-hal yang harus dilaksanakan seseorang dalam rangka mencapai
tujuan. Untuk hidup sehat secara jasmani, hal yang harus diperhatikan
adalah mengetahui secara fisik bagian dari pada tubuh yang
berkontribusi untuk menyumbang masalah penyakit. Tahukah
perut adalah sumber dari berbagai macam penyakit?
Perut yang berawal
dari mulut dan mulut berhubungan pada pola makan dan kebiasaan
memakan makanan. Pola hidup untuk meraih kesehatan jasmani adalah
mengatur pola makan Anda. Atur serta kontrollah makanan yang masuk ke
mulut. Jangan sembarangan serta jangan berlebihan.
Sembarangan yaitu harus selektif dengan makanan berbahaya
yang tidak mengandung zat aditif.
Tidak
berlebihan mengkonsumsi makanan. Apapun makanan yang di konsumsi adalah makanan
sehat dan bergizi, jika memakan dalam jumlah yang berlebihan maka akan
menimbulkan dampak buruk serta pengaruh bagi tubuh.
MANFAAT POLA HIDUP SEHAT
Bentuk dari
proses tumbuh dan berkembang, seseorang membutuhkan pola hidup
sehat yang meningkatkan kualitas agar dapat hidup dengan sehat dan
mandiri. Kehidupan yang baik akan didapat jika mampu memenuhi kebutuhan
tubuhnya dengan makanan yang sehat dan tidak terkontaminasi bahan kimia yang
dapat merusak organ tubuh.
Berbicara
pola hidup sehat, tidak hanya memfokuskan pada makanan sehat, namun terkait
dengan kebiasaan sehat menjalani kehidupan dan tidak kalah penting yaitu
kepemilikan pola pikir yang positif.
Manusia
memandang kehidupan dengan optimis, diyakini mempengaruhi kondisi kejiwaan pada
akhirnya membebaskan dari beban pikiran yang dialaminya sehingga mampu
menghindarkan dari penyakit yang biasanya disebabkan oleh munculnya setrea,
beban pikiran, dan kecemasaan di dalam kehidupan.
Hidup
terarah, lebih nyaman, dan selalu bahagia tentunya akan
dirasakan jika sesorang sehat secara lahir batin. Kesehatan jasmani
menjadikan seseorang mempunyai kesempatan mencapai usia tua
dengan kondisi tubuh yang sehat. Dan kesehatan batin menjadikan
manusia selalu berpikir optimis dalam menatap masa-masa
depan. Ha-hal tersebut dapat diwujudan jika manusia
mengaplikasikan pola hidup sehat.
Berikut
ini merupakan manfaat yang diperoleh seseorang jika melakukan dan
menerapakan pola hidup sehat di dalam kehidupan nya:
1.
Dapat tidur dengan nyenyak
2.
Dapat bekerja dengan maksimal
3.
Dapat belajar lebih baik
4.
Dapat
berpikir dengan sehat serta positif
5.
Merasakan kedamai,kenyaman
dan ketentram
6.
Memiliki penampilan sehat
7.
Mendapatkan interaksi sosial dan
kehidupan yang baik
8.
percaya diri
9.
Menghemat biaya dalam
mendapat kesehatan
10. Terhindar
dari berbagai penyakit.
DAMPAK POSITIF POLA HIDUP
SEHAT BAGI TUBUH
1.
Nafsu makan bertambah karena sistem pencernaan
lebih baik
2.
Tubuh menjadi kokoh dan kuat karena
otot-otot kuat dan besar
3.
Tubuh terhadap berbagai
macam penyakit
4.
Raut wajah terlihat riang
5.
Mempunyai keinginan yang keras
dan disiplin
6.
Peredaran darah menjadi lebih cepat
dan lancar
7.
Sirkulasi zat-zat yang berada di
dalam tubuh menjadi cepat.
KEGIATAN YANG BERPENGARUH
BURUK TERHADAP KESEHATAN
Fakta
menunjukkan bahwa orang pada zaman dulu memiliki tubuh sehat, mereka jarang
terkena penyakit dan berusia panjang dibandingkan manusia zaman ini. Di
zaman modern banyak orang meninggal pada usia muda dengan
komplikasi penyakit. Menurut data WHO, tujuh % kematian disebabkan
oleh berbagai
penyakit : jantung, diabetes, stroke, dan kanker.
Separuh orang dari jumlah tersebut memiliki pola
makan yang buruk.
Pola
makan modern pemicu utama timbulnya penyakit degeneratif. pola makan modern
tidak sesuai dengan pengertian pola hidup sehat, terlalu banyak
karbohidrat dan lemak serta kekurangan mengonsumsi
serat serta sering memakan makanan yang cepat
saji yang mengandung pengawet, kalori kosoang, penyedap
rasa, dan lemak. Selain itu kebiasaan
ngemil yang berlebihan, merokok juga dapat memiliki dampak
buruk bagi kesehatan. Karena di dalam rokok ada zat kimia berbahaya
bagi kesehatan tubuh.
DAMPAK BURUK POLA HIDUP TIDAK
SEHAT TERHADAP REMAJA
Pola
hidup tidak sehat membawa dampak buruk bagi kehidupan. Bukan
hanya pola makan yang menjadi penyebab dampak buruk untuk kehidupan.
Tetapi Ada beberapa faktor lain, yaitu :
1.
Takut tertinggal informasi dan khawatir akan dikucilkan,
membuat remaja menjadi sakit.
Infobesitas, berlebihnya informasi mambuat remaja
stress. Infobesitas merupakan jenis penyakit baru. Keluhan
dari seseorang yang terkena dampak kelebihan dari informasi dan
takut tertinggal berita dapat membuat badan menjadi letih,
kurang tidur dan masalah konsentrasi.
2.
Kecanduan Internet: penyakit ini muncul sejalan
dengan perkembangan teknologi internet yang semakin canggih. Remaja
menghabiskan waktu di depan monitor, Internet sudah
menjadi kebutuhan hidup mereka salah satunya membuat tugas ini.
Sehingga menghilangkan kosentrasi untuk kegiatan yang lain dan bisa
membuat mata kelelahan hingga mengakibatkan kelainan pada mata.
3.
Stress: ditambah dengan HP. Sehingga tidak
mungkin lepas dari jaringan internet. Keinginan untuk terus tersambung dengan
internet, membuat remaja stress.
4.
Pengawasan: kurangnya pengawasan orang tua,
membuat ramaja kecanduan games yanga dapat menimbulkan
dampak buruk yaitu stress. Si anak menjadi cepat lelah, tidak dapat
membagi waktu hingga kurang tidur serta
konsentrasi menjadi terganggu.
PENERAPAN POLA HIDUP SEHAT
Hal
yang peneliti lakukan seperti menyesuaikan
kebiasaan sehari-hari dengan kebutuhan. Misalnya pada
makan karna saya suka makan. Makan makanan sehat yang dapat
meningkatkan kesehatan seta kualitas hidup. Melakukan pola hidup
sehat tidak berarti perubahan drastis. Perubahan drastis hampir selalu
menyebabkan kegagalan untuk mendapatkan pola makan yang sehat.
Adapun
beberapa hal yang peneliti lakukan ini cukup mudah untuk dilakukan. Peneliti hanya
perlu melakukan langkah-langkah inti untuk mendapatkan hidup
sehat, sebagai berikut:
1.
Olahraga. hal termudah untuk dilakukan agar
tubuh tetap sehat. Jenis olahraga yang di lakukan untuk membantu
pembakaran metabolisme adalah lari, erobik dan seluruh jenis olahraga yang
dapat mengeluarkan keringat.
2.
Melakukan gerakan ringan. Mengurangi berat
tubuh tanpa harus melakukan olahraga yang berat. Jika belum siap untuk
melakukan program secara terjadwal, lakukan
gerakan-gerakan ringan seperti:
a. Bermainlah dengan teman dan keluarga.
b. Berjalan-jalan.
c. Lakukan
kegiatan rumah (menyapu, mencuci sampai memijat istri)
3.
Makan yang cukup tidak berlebihan dan
tidak kekurangan, makan seperti sunnah
rasulullah berhentilah makan sebelum kenyang. Adapun makanan
yang dapat terdaftar dalam menu makanan, sebagai berikut:
d. Makan
buah-buahan.
e. Mengkonsumsi
sayur-mayur.
f. Makan
makanan yang rendah lemak.
g. Minum
4 gelas air setiap hari MINIMAL tapi jangan berlebihan nanti kembung.
4.
Makan sesuai waktunya/ terjadwal.
5.
Makan lah makanan yang di rebus.
6.
Kurangi memakan makanan siap saji/ fast
food.
7.
Mengemil secara sehat (buah-buahan).
8.
Memakan makanan yang memiliki nutrisi yang
cukup dan seimbang (daging, ikan, kacang buah dan lain-lain)
9.
Hindari soft drink karna Minuman jenis
ini sedikit mengandung vitamin, mineral, serat
atau protein.
No comments:
Post a Comment